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L아르기닌 효능은 첫째로 혈관 확장과 심혈관질환 개선에 좋습니다. 좀 더 구체적으로는 동맥을 이완 시켜 혈액 흐름을 원활하게 해주고, 협심증과 같은 관상동맥 심장질환, 간헐성 파행 및 고혈압과 같은 순환 관련 질환 개선에 도움을 줍니다. 또한 심장마비 예방에도 좋습니다.
둘째로 노화 방지 및 다이어트 효과에도 좋습니다. 이는 소마토스타틴을 억제하여 지방을 분해하고 체지방이 감소시키기 때문입니다.
여기에 더해 L아르기닌 효능으로 세 번째는 근육 성장 및 운동능력이 향상된다는 것입니다. L아르기닌의 성분은 단백질 성합이 필요한 아미노산이기 때문에 근육생성에 기여합니다. 또한 성장호르몬 촉진을 돕고 인슐린 수치를 조절하며, 근육을 보호하는 기능도 합니다.
네 번째로는 면역작용을 증가시키고, 이런 면역력 향상은 손상된 피부의 회복도 촉진합니다. 이 밖에 남성 성 기능 개선, 상처치유, 항산화 효과 그리고 무엇보다 두피의 혈관을 확장해 모낭으로 전달되는 영양분과 산소의 양을 증가시키기에 모발의 성장과 탈모 예방에도 L아르기닌은 효능을 발휘합니다.
부작용으로는 사람마다 체질이 다르기에 복통, 설사, 발열, 소화불량, 위염이 올 수도 있습니다. 과다 복용은 금물이며, 권장섭취량 및 섭취 방법은 1일 1회, 1회 2정을 충분한 물과 함께 섭취하는 것입니다. 일반적으로 요즘은 헬스를 하면서 L아르기닌을 많이 먹는데요, 근력 운동 30분 전에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.